再始動 22日目 胸+背中 クロストレーナー 83.3kg 未分類 X Facebook はてブ LINE Pinterest コピー 2026.03.22 胸と背中をダンベルだけでインターバルなしで一気にやって時短してみました。達成感があんまりなかったです。 右膝前側が痛むので、クロストレーナー20分慎重にやりました。
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