未分類 【固定記事】水泳の記録
100kmチャレンジ：成功2025/04/25-2025/05/25の間で、100km泳ぐことにしました。5/25時点で111.475km泳ぎ成功しました。100日チャレンジ：達成2025/04/25から2025/08/19までの117日間...
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未分類 再始動 9日目 筋トレ30分 クロストレーナー20分 84.2kg
今日は脚の日でした。内ももに筋肉痛が残っていますが、普通にトレーニングできました。
未分類 再始動 8日目 筋トレ40分 84.6kg
今日で8日連続です。背中の日でした。筋肉痛回避のために少しペースダウンしてみました。 今朝の体重増加の原因は、夜ふかし作業中ソイジョイ2本とコーンポタージュ。 一昨日の尻トレ後、24時間後に筋肉痛、48時間後の今日の夕方は痛みが強すぎて真っ...
未分類 再始動 7日目 筋トレ25分 クロストレーナー20分 84.2kg
昨夜は昼に買った大福2個余ってたので、寝る前たべてしまって体重増えてしまいました。今日は胸の日でした。右じゃなくて左膝がズキッとする痛みがあります。
未分類 再始動 6日目 筋トレ45分クロストレーナー15分 84.1kg
PPL法（PUSH,PULL,LEG）に基づき、今日はLEGの日なので、半月板損傷でも大丈夫そうな種目をclaudeで提案してもらい、やってみました。モーション自動検知のまま、めんどくて種目を修正してないので、トレーニング部位表示は間違いだ...
未分類 再始動 5日目 筋トレ45分バイク25分 83.9kg
1kgの変動は誤差だったみたいです。平均値が下がっていれば問題なし！MyFitnessPalで、1日1500kcal設定。若干オーバーするのを見越しての厳しめの制限にしています。ラットプルダウン、去年の5月は90kgスタートだったのに、最近...
未分類 再始動 4日目 筋トレ30分バイク15分 84.9kg
4日目ジムに行きました。スミスマシンでのベンチプレスが、70→50kgにパワーダウンしてました。今朝、体重増えてます。1日1食＋間食にしていますが、深夜小腹すいて、買い置きしているちくわを食べ過ぎでしょうか。今週1週間ぐらい何食べたか見返し...
未分類 再始動 3日目 スクワット 84.1kg
タイトルに毎朝測っている体重を書くことにしました。Tシャツとパンツの重さ込みです。ハーフスクワット 100回ランジ 20回右膝内部に一瞬ズキッとする痛み発生。両腕が筋肉痛で重いです。
未分類 再始動 2日目 筋トレ30分 バイク30分 84.5kg
背中の日でした。以前と同じ分割法でやっています。胸の日、背中の日、脚の日と分けるのは、PPL法という名前があるのを昨日知りました。PUSHの日、PULLの日、LEGの日です。ラットプルダウン70kgやってるのは私だけで、まわり見ると40kg...
未分類 再始動 1日目 筋トレ30分 85.0kg
積極的に4ヶ月運動を停止していました。軽い半月版損傷でした。9月に右足親指に発症した痛風をかばうために右足のみガニ股で歩いていたこと、10月の泳力検定に向けて1日何十回も飛び込み台を蹴り出すようなジャンプを続けていたこと、医者に指摘された膝...
未分類 1000kmチャレンジ 160日目 10/28 500m/計376400m
これまでの記録（更新しました）↓今日の記録スタート台飛び込み40回いろいろ500mしばらく休館になるようです。今日の気付き初回から10回まで成功。蹴伸び13m。ドレセル方式試したら腹打ち。バックプレート5箇所試してやっぱり一番前が良い。20...