体重 66.65
増えた原因が昨日の暴食とわかっていますので今日は控えめにしたいとおもいます。
目標は1500kcalくらいにして、5000泳げればいいのですが、ドルフィンの練習もしたいので、そこまで距離を稼げるか微妙です。
あと、髪が痛んでいてシリコンキャップを脱ぐときにひっかかる感じや、そのあとの石鹸での洗髪で抜け毛が多い気がしています。今日は、外側がコーティングで内側がネット地のハイブリッドタイプのキャップを持参しました。
食事
バリスタ 50
20品目サラダ 150
ヨーグルト繊維 150
350
烏龍茶500
宝来屋あまざけ 300
750
サブウェイハム 250
ポテト 150
1150
ブルガリアヨーグルト 110
1260
プロテイン 70
牛乳 200
1530
運動
ドルフィン練習1000
クロール3100
S1920 F2050
あまり食べてないので、水か重かったです。気合いで乗り切りました。
会社のSさんが乱入してきてそこそこ速いペースで泳ぐので、追い越しするとき、きつかったです。明日もドルフィン練習頑張ります。
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