体重 65.20
空腹感 なし
空腹感を記録することにします。
理由は、胃の中の食料を抜いたいわば乾燥重量での体重比較をしたいからです。
体重が意外と減っていなかったが、空腹感もないときは、昨夜に消化の悪いものをたべたからであり、乾燥重量は減っていると考えても良いかと思います。落ち込む必要はありません。
空腹感があるのに体重が減っていない場合は、運動量を増やすか、食事量を見直す必要があるとおもいます。
お腹に不圧を感じるとき空腹感ありとします。おなかが鳴りそうなときも空腹感にして良いですが、おなかが空きすぎているときは鳴りませんので、必ずしも判定基準にはなりません。鳴るかどうかは食べたものによると思います。
朝に雪が舞っていましたので、車で出勤です。
食事
烏龍茶
20品目のサラダ 150
FAGE2%ヨーグルト 120
ハチミツ 60
ビックル 150
480
サブウェイツナ 320
ポテト 150
950
ヨーグルト 140
パルテノ 80
1170
プロテイン 70
牛乳 130
クルミ 50
白菜漬け物 30
1450
運動
クロール100
平200
クロール1900
左肩に違和感です。
ささくれ対策にサカムケアを使いました。
S2000 F2050
コメント