体重 67.10
右腰が痛いです。右足もしびれています。ヘルニアの影響です。体重増加も一因かもしれません。
肩もいたいですが、それを理由にプールをさぼると調子が狂います。
食事
バリスタ 50
アムラハニー 100
チョップドサラダ 350
ヨーグルト 100
炭酸水
600
門前甘酒 300
900
おにぎり2 400
1300
スモークチキン 150
ヨーグルト 120
1570
プロテイン豆乳 150
モウ 200
ご飯 100
2020
運動
クロール2000
左肩の掻きは半分の力しかいれないようにしました。
水中ドルフィンは肩を痛めたせいで仕方なく練習していたせいか、安定して距離がでるようになりました。
会社のSさん遅めの合流でした。
S1940 F2040
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