4/25-5/25の間で、100km泳ぐことにしました。
クロール1500m
水分補給
クロール1500m
（ここまでで63分経過）
クールダウン500m
クロール500m（9分）
クールダウン50m
時間切れ
肩が痛くなければもっとスピード出せるはずです。しばらくは痛くないリカバリーの軌道を探しながらフォームを変えていくしか無いでしょう。
そのための、ローリング45度、2軸やめて1軸クロールです。速度低下はターン後のドルフィンを5回で補います。
ご近所さんと話したら、よく通っていたプールが同じだったのでびっくりでした。もしかしたら見かけていたかもしれないです。
昨日は久しぶりに筋トレでした。いつものメニューをやっても、水泳で発生する肩の痛みを助長させるような影響はなかったので安心でした。
昨日から見出したアニメは、涙腺崩壊しそうです。
コメント