4/25-5/25の間で、100km泳ぐことにしました。
クロール3900m
（3000m到達時点
60分）
休憩なし
水も飲まずにノンストップで泳ぎました。泳いでいる途中、プールの水は何度か飲んでしまいました。
左肩は温存しつつ、クイックターンは7割くらい行いました。
高速コースでペース同じようなノンストップの人がいて、1300mの間に2回追いつかれました。先を譲って、その後の500mで、今度は逆に2回譲られました。なので勝負は引き分けです（いつも誰かと勝手にレースしてる）。
2人とも60秒サークルで、相手は55秒で泳いで5秒休憩をきっちりやっているようでした。私が追いついたと同時に相手は壁を蹴ってスタートしていました。無理やり追いつくと譲られしまい、結果、追っかけられる側になってプレッシャーになり、肩を再び壊してしまいそうと考え、戦闘力さとられないようにペース調整しながら泳いでいました。
2200m時点で発生した肩の痛みはいつもより弱めでした。そのまま3000mおよいでノルマ達成です。
終了までの残り20分間はご褒美タイムです。好きなように水中を進むノルマをこなしたあとの自由時間が至福の時です。ただ、プール退出時刻の5分前にコースサイドの時計を止められまして、スタッフさん余計なことをしてくれるなと思いました。
ただし、これからジムで筋トレとトレッドミルです。眠いです。
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