体重 69.15
体脂肪 19.5
今日は足がつらないように、最初の2000は追い越し禁止です。
食事
お茶500
スープ 50
シーザーサラダ 250
オイコス 100
グラノーラヨーグルト150
550
クラムチャウダー 80
カフェラテ 200
クリームブラン 170
1000
ブランパン4 230
おにぎり 200
パルテノ2 160
1590
プロテイン
牛乳 130
納豆3 300
クラムチャウダー 80
2100
運動
クロール3300
今日は追い越ししていません。
フォーム修正を課題とし、今日は腕の位置の修正を意識しました。掻き始めは、他方の手のひらが入水してからにして、息継ぎ時腕が枕になるようにしました。その結果、天井をみながら頭が沈んでいき、顔周りに水が浸水していくので、後半は息を吐きながら息継ぎ終了という感じになりました。いままでヘッドアップ気味なクロールをしていたようで、そのせいで速度が頭打ちになっていると考えていましたので、頭をなるべく沈め、入水の伸ばした腕が耳の上にくるようにフォームを意識しました。それで普段使わない筋肉が使われだしたようで、50mおよぐたびに疲れました。でも、ゆっくり腕を回しているにもかかわらず50mを55秒で進めていたので、いい方向へ改善されているかもしれません。
それにしても肌荒れがひどくなってきています。髪の毛は今秋からシリコンコーティングタイプに変更していますが、手足はどんな対策ができるでしょうか。右足親指がとくに荒れて割れてきているため、キックするたびしみました。なんとかしたいです。
あと、不良品とおもわしきミラーゴーグルの検査結果の連絡がありました。事の顛末は追々まとめたいと思います。
S2000 F2130
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