体重 66.30
体脂肪 19.6
食事
ひじきサラダ 100
玄米 250
りんご2 250
チーズパン 200
キノコパン 200
コーヒーソフトフロート 250
1250
ソフトクリーム 200
1450
はわさびそば 350
1800
セブンティーンアイス 230
2030
ネバネバサラダ 40
炭酸水
2070
ひじきサラダ 100
THEチョコレート 300
牛乳 100
2570
運動
ドルフィンキック1000
クロール1000
平500
ウォーキング他500
ドルフィンキック、膝を打つ練習をしました。そのせいか右足甲を痛めましたので、後半はゆっくりです。
寝る前に腰痛に気がつきました。普段やらないドルフィンキックの練習のせいでしょう。椎間板ヘルニアからくる重めのダルいのではなく、通常の腰痛です。湿布を貼って寝ることにします。
S2015 F2140
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