164日目　66.85　辰巳2000

体重　66.85
腰にカイロあてて出勤です。

食事
バリスタ　　　　　　　50
ネバネバサラダ　　90
ヨーグルト　　　　　150
ヨーグルト　　　　　150
宝来屋甘酒　　　　300
抹茶クリームブラン　200
サブウェイ　　300
ポテト　　　　　150
パルテノ2　160
1550
パルテノベース　400
1950

運動
クロール等　2000
S1930 F2050

椎間板ヘルニアの状況
暫くの間は椎間板ヘルニアの状況も併記したいと思います。
最近始めたのですが、カイロを当てて座っている間は調子が良いです。
しかし、夕方頃、2階分を階段で上がったところ、徐々に灼熱感のような痛みを感じました。
また、夜プールに向かう10分ぐらいの徒歩中に、片足だけきつめのタイツを履いているような感覚になりました。
プールではドルフィンキックをやめて、2ビートのバタ足のみとし、なるべく負荷をかけないようにしました。