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右膝前側が痛みます。歩くときは痛みなし。ママチャリ乗ってる時に痛むの、謎すぎです。

体重減りました。右膝が痛みます。

胸と背中をダンベルだけでインターバルなしで一気にやって時短してみました。達成感があんまりなかったです。右膝前側が痛むので、クロストレーナー20分慎重にやりました。

筋トレ後の回復がまだ追いついてないので、膝の痛み再発不安だらけながらも、トレッドミルに挑戦しました。速度遅めでなんとか1時間やり切りました。

今日は背中の日でした。時短のため、インターバル15秒でやってみました。インターバル短くすれば筋トレ15分くらいで終わるのでいいかも。シミュレーション：駐車場内移動5分着替え5分筋トレ15分着替え5分水泳60分シャワー5分タオルドライ5分着替...

胸と脚をやりました。筋トレ最後にトライセプスエクステンションやろうとしたら、一度も上がらなかったのでやめました。

昨日クタクタになるまで歩いていたので、体重減ってました。ラットプルダウン、無茶しました。膝の痛み再発が怖くてサイドベントはやっていません。