ウエスト100cmからのダイエット

体重　68.80体脂肪　21.5今日は整形外科です。食事ウィダー　　　　　200ブランのセサミ　　260チーズハムロール　140ブランパン2　　　130コーヒー　　　　　50クラムチャウダー　100クリームブラン　　200炭酸水1080おに...

体重　69.15体脂肪　19.5今日は足がつらないように、最初の2000は追い越し禁止です。食事お茶500スープ　　　50シーザーサラダ　　250オイコス　　　　　100グラノーラヨーグルト150550クラムチャウダー　　80カフェラテ　　...

体重　69.60薄手のスパッツタイプの古い水着を持ってきました。おしりが擦れて向こう側がみえていますが、インナーをはくので破けない限りは大丈夫かと思います。念のためいつもの奴も持ってきています。もともとハイスピード志向の薄い生地なので、どれ...

体重　69.75食事コーヒーブランチョコクロ豚しょうが焼き定食スープカフェラテブランパン4おにぎりヴァームオイコスパルテノヨーグルト450牛乳プロテイン運動平300クロール2500間違って、記事を消してしまいましたのて思い出して書いています...

体重　70.70週末の無計画な飲食と運動をしなかった結果です。朝は外れた銀歯をつけに歯医者でした。食事パルテノ2　　　　　　　　　200ブランのセサミスティック2　250ブランパン　2　　　　　　　130コーヒー　　　　　　　　　　5063...

体重　69.70食事コーヒー　50シーザーサラダ　　200オイコス　　　　　100パルテノ　　　　　　80クラムチャウダー　100お茶500ブランパン4　　230おにぎり　　　　220ヴァーム小　　　50パルテノ2　　　1601190シーザ...

体重　70.20運動をせず外食、寝る前のヨーグルトで増えました。付き合いの外食のあとはプールにいけないので何か対策が必要です。食事ブランパン4　　250コーヒー　　　50棒々鶏サラダ　250オイコス　　　100パルテノ　　　100スープ　　...