〜習わずに25年泳ぎ続けたら1級になった〜

ウエスト100cmからのダイエット

70日目 5/9 なし

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2026.05.092026.05.12

やすみました。

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TOEIC受験でした。

370日目　67.75

67.75玄米 500バターチキンカレー 500ひじき 100甘酒豆乳 3001400バターチキンカレー 5001900

120日目　65.60　辰巳2600

体重　65.60体脂肪　19.2食事バリスタ　　　50森永甘酒しょうが　　10020品目サラダ　　　　　　150ヨーグルト繊維　　　　　150ブルガリアヨーグルト　　150 蜂蜜　　　　　　　　　　40640アーモンド　　　　　　100はち...

96日目　67.80　東村山3200

体重　67.80食事ラフランス　　　140グリルチキン　　200野菜唐揚げサンド　　300牛乳　　　　　　150玄米　　　　　　250アイス　　　　　2001240バニラヨーグルト160パルテノ2　　　160リンゴ　　　　　100タイカレー...

661日目　73.25　徒歩7.5km

73.25ミルクコーヒー　200アイス 300よってこや　800アイスティ 2001500徒歩7.5kmレインボーブリッジをわたりお台場の観覧車がきれいでした。

564日目　72.70

72.70ミルクフランス300uアイスコーヒー50u---11:20サラダ100ブドウ100アーモンド100炭酸水---星遊山徒歩3km右もみあげ吹き出物

69日目 5/8 脚トレッドミル

71日目 5/10 ストレッチ

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