2026-03

筋トレ後の回復がまだ追いついてないので、膝の痛み再発不安だらけながらも、トレッドミルに挑戦しました。速度遅めでなんとか1時間やり切りました。

今日は背中の日でした。時短のため、インターバル15秒でやってみました。インターバル短くすれば筋トレ15分くらいで終わるのでいいかも。シミュレーション：駐車場内移動5分着替え5分筋トレ15分着替え5分水泳60分シャワー5分タオルドライ5分着替...

胸と脚をやりました。筋トレ最後にトライセプスエクステンションやろうとしたら、一度も上がらなかったのでやめました。

昨日クタクタになるまで歩いていたので、体重減ってました。ラットプルダウン、無茶しました。膝の痛み再発が怖くてサイドベントはやっていません。

眠すぎて今日はサボろうかと思いました。

脚の日でした。アブダクターは余裕すぎです。レッグカールはきついです。

右膝少しだけ痛めました。サイドベントで。今までそんな経験なかったのに。