未分類 再始動 11日目 筋トレ30分 クロストレーナー20分 84.2kg
今日もやりました。
2026-03
未分類 
未分類 再始動 10日目 ガレージ作業のみ 84.2kg
ジムに行かないかわりにガレージ作業を少しだけしました。空気清浄機分解。活性炭フィルターは独特の臭いがして、水につけとけと説明書に書いてあったので。明日も続きをやらないと。家でくしゃみが止まらないのです。
未分類 再始動 9日目 筋トレ30分 クロストレーナー20分 84.2kg
今日は脚の日でした。内ももに筋肉痛が残っていますが、普通にトレーニングできました。
未分類 再始動 8日目 筋トレ40分 84.6kg
今日で8日連続です。背中の日でした。筋肉痛回避のために少しペースダウンしてみました。 今朝の体重増加の原因は、夜ふかし作業中ソイジョイ2本とコーンポタージュ。 一昨日の尻トレ後、24時間後に筋肉痛、48時間後の今日の夕方は痛みが強すぎて真っ...
未分類 再始動 7日目 筋トレ25分 クロストレーナー20分 84.2kg
昨夜は昼に買った大福2個余ってたので、寝る前たべてしまって体重増えてしまいました。今日は胸の日でした。右じゃなくて左膝がズキッとする痛みがあります。
未分類 再始動 6日目 筋トレ45分クロストレーナー15分 84.1kg
PPL法（PUSH,PULL,LEG）に基づき、今日はLEGの日なので、半月板損傷でも大丈夫そうな種目をclaudeで提案してもらい、やってみました。モーション自動検知のまま、めんどくて種目を修正してないので、トレーニング部位表示は間違いだ...
未分類 再始動 5日目 筋トレ45分バイク25分 83.9kg
1kgの変動は誤差だったみたいです。平均値が下がっていれば問題なし！MyFitnessPalで、1日1500kcal設定。若干オーバーするのを見越しての厳しめの制限にしています。ラットプルダウン、去年の5月は90kgスタートだったのに、最近...
未分類 再始動 4日目 筋トレ30分バイク15分 84.9kg
4日目ジムに行きました。スミスマシンでのベンチプレスが、70→50kgにパワーダウンしてました。今朝、体重増えてます。1日1食＋間食にしていますが、深夜小腹すいて、買い置きしているちくわを食べ過ぎでしょうか。今週1週間ぐらい何食べたか見返し...
未分類 再始動 3日目 スクワット 84.1kg
タイトルに毎朝測っている体重を書くことにしました。Tシャツとパンツの重さ込みです。ハーフスクワット 100回ランジ 20回右膝内部に一瞬ズキッとする痛み発生。両腕が筋肉痛で重いです。
未分類 再始動 2日目 筋トレ30分 バイク30分 84.5kg
背中の日でした。以前と同じ分割法でやっています。胸の日、背中の日、脚の日と分けるのは、PPL法という名前があるのを昨日知りました。PUSHの日、PULLの日、LEGの日です。ラットプルダウン70kgやってるのは私だけで、まわり見ると40kg...